Kreuzheben - AC Power Elite Haiger e.V.

Kreuzheben
Das Kreuzheben wird  oft als die Königsdisziplin bezeichnet, da es als letzte Disziplin auch den Wettkampf entscheidet. Auf der Plattform ruht die Langhantel vor den Füßen des Athleten. Diese muss mit beiden Händen gefasst werden. Dabei wird in gut über 90 % der Kreuzgriff angewendet, d. h. eine Hand greift von vorne und eine von hinten um die Stange. Im Kreuzheben gibt es kein Startsignal. Sobald der Athlet sich bereit fühlt, richtet er sich auf und zieht dabei die Hantel mit, bis der ganze Körper gestreckt ist und die Knie durchgedrückt sind. Anschließend erfolgt das Kommando „ABLEGEN“ des Hauptkampfrichters und der Athlet muss die Hantel wieder kontrolliert zum Boden führen.